استودیو تمرین خصوصی فرم
یک مربی، یک برنامه، پیشرفتی که اندازه می‌گیرید
فرم یک استودیوی کوچک تمرین خصوصی است که در هر ساعت فقط چند نفر در آن تمرین می‌کنند. برنامه‌ی هر نفر بعد از ارزیابی بدنی و گفت‌وگو درباره‌ی هدف‌ها نوشته می‌شود و هر چهار هفته با اندازه‌گیری دوباره به‌روز می‌شود. اگر بیماری یا آسیب قبلی دارید، تمرین را با نظر پزشک یا فیزیوتراپیست شما تنظیم می‌کنیم.
خدمت‌ها و تعرفه
جلسه‌های خصوصی
- جلسه‌ی تمرین قدرتی خصوصیتمرین با وزنه‌ی آزاد و دستگاه با تمرکز بر فرم درست حرکت و افزایش تدریجی بار؛ مناسب مبتدی و باتجربه.۱٬۲۰۰٬۰۰۰ تومانرزرو جلسه‌ی تمرین قدرتی خصوصی
- تمرین عملکردی و کتل‌بلحرکت‌های چندمفصلی، کتل‌بل و تمرین‌های تعادلی برای کارهای روزمره و ورزش‌های تفریحی.۱٬۱۰۰٬۰۰۰ تومانرزرو تمرین عملکردی و کتل‌بل
- کاهش وزن با تمرین ترکیبیترکیب تمرین قدرتی و هوازی تناوبی با شدت قابل‌تنظیم؛ همراه با توصیه‌های کلی غذایی، نه رژیم درمانی.۱٬۲۰۰٬۰۰۰ تومانرزرو کاهش وزن با تمرین ترکیبی
- تمرین برای سالمندانتمرین آرام برای قدرت پاها، تعادل و پیشگیری از زمین خوردن، با فاصله‌ی استراحت بیشتر و پایش احساس خستگی.۱٬۰۰۰٬۰۰۰ تومانرزرو تمرین برای سالمندان
ارزیابی و برنامه
- ارزیابی بدنی و جلسه‌ی آشناییاندازه‌گیری ترکیب بدن، تست‌های ساده‌ی حرکتی و استقامتی و گفت‌وگو درباره‌ی هدف‌ها، سابقه‌ی آسیب و زمان آزاد شما.۹۰۰٬۰۰۰ تومانرزرو ارزیابی بدنی و جلسه‌ی آشنایی
- بازنویسی برنامه و اندازه‌گیری ماهانهاندازه‌گیری دوباره، مرور دفترچه‌ی تمرین و نوشتن برنامه‌ی چهارهفته‌ی بعد برای روزهایی که خودتان تمرین می‌کنید.۶۰۰٬۰۰۰ تومانرزرو بازنویسی برنامه و اندازه‌گیری ماهانه
تمرین دونفره
- تمرین دونفرهیک مربی برای دو نفر با هدف‌های نزدیک به هم؛ قیمت برای هر دو نفر است و برنامه برای هر کدام جداگانه تنظیم می‌شود.۱٬۸۰۰٬۰۰۰ تومانرزرو تمرین دونفره
درباره‌ی ما
فرم یک استودیوی کوچک تمرین خصوصی است که در هر ساعت فقط چند نفر در آن تمرین می‌کنند. برنامه‌ی هر نفر بعد از ارزیابی بدنی و گفت‌وگو درباره‌ی هدف‌ها نوشته می‌شود و هر چهار هفته با اندازه‌گیری دوباره به‌روز می‌شود. اگر بیماری یا آسیب قبلی دارید، تمرین را با نظر پزشک یا فیزیوتراپیست شما تنظیم می‌کنیم.
شنبه تا چهارشنبه ۶:۳۰ تا ۱۱ و ۱۶ تا ۲۲، پنج‌شنبه ۷ تا ۱۲، جمعه ۸ تا ۱۱
متخصص‌های ما
میلاد صفایی
هشت سال سابقه‌ی مربیگری قدرتی و آماده‌سازی ورزشکاران آماتور. روی تکنیک درست و ثبت دقیق پیشرفت سخت‌گیر است.
تینا خسروی
بیشتر با خانم‌ها و افراد مبتدی کار می‌کند و تمرین‌ها را با شرایط زانو و کمر هر نفر تطبیق می‌دهد.
جواد بهرامی
دوره‌ی تخصصی تمرین برای سالمندان را گذرانده و جلسه‌ها را با صبر و فاصله‌ی استراحت کافی پیش می‌برد.
نوبت آنلاین
این فرم در حالت آزمایشی است: پیامک واقعی فرستاده نمی‌شود و پرداخت واقعی انجام نمی‌شود.
چه خدمتی لازم دارید؟
جلسه‌های خصوصی
ارزیابی و برنامه
تمرین دونفره
مراجعان چه می‌گویند
اندازه‌گیری ماهانه نشان داد کجا پیشرفت کرده‌ام و کجا نه. عددها خیلی بیشتر از وزن ترازو گفتند.
رسول ت. تمرین‌ها را با زانوی آسیب‌دیده‌ام تطبیق دادند. برای اولین بار از ورزش لذت می‌برم.
زهره م. در شصت‌وهشت‌سالگی از پله‌ها راحت‌تر بالا می‌روم. مربی همیشه حواسش به خستگی من است.
منصور ا.
سؤال‌های پرتکرار
قبل از شروع به نامه‌ی پزشک نیاز دارم؟
برای بیشتر افراد لازم نیست. اگر بیماری قلبی، فشار خون کنترل‌نشده، بارداری یا جراحی اخیر دارید، قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید.
بسته‌ها چقدر اعتبار دارند؟
بسته‌ی دوازده‌جلسه‌ای تا شش هفته و بسته‌ی هشت‌جلسه‌ای تا پنج هفته معتبر است. برای سفر یا بیماری می‌توانید یک بار تمدید کنید.
دوش و رختکن دارید؟
بله، رختکن جداگانه با کمد قفل‌دار و دوش داریم. حوله همراه بیاورید.
قول کاهش چند کیلو را می‌دهید؟
خیر. سرعت تغییر وزن به خواب، تغذیه و شرایط بدنی هر نفر بستگی دارد. چیزی که از ما می‌گیرید تمرین منظم و اندازه‌گیری صادقانه است، نه وعده‌ی یک عدد روی ترازو.
اگر دیر برسم چه می‌شود؟
جلسه سر ساعت تمام می‌شود چون نفر بعدی منتظر است. لغو تا شش ساعت قبل از جلسه بدون کسر جلسه از بسته انجام می‌شود.
ساعات کاری و نشانی
| شنبه | ۶:۳۰ تا ۱۱:۰۰، ۱۶:۰۰ تا ۲۲:۰۰ |
|---|---|
| یکشنبه | ۷:۰۰ تا ۱۱:۰۰، ۱۶:۰۰ تا ۲۲:۰۰ |
| دوشنبه | ۶:۳۰ تا ۱۱:۰۰، ۱۷:۰۰ تا ۲۲:۰۰ |
| سه‌شنبه | ۷:۰۰ تا ۱۱:۰۰، ۱۶:۰۰ تا ۲۱:۰۰ |
| چهارشنبه | ۸:۰۰ تا ۱۱:۰۰، ۱۷:۰۰ تا ۲۲:۰۰ |
| پنج‌شنبه | ۷:۰۰ تا ۱۲:۰۰ |
| جمعه | ۸:۰۰ تا ۱۱:۰۰ |
استودیو تمرین خصوصی فرم
خیابان نمونه، مجتمع تجاری، پلاک ۱۲، طبقه‌ی منفی یک
- شنبه ۶:۳۰ تا ۱۱:۰۰، ۱۶:۰۰ تا ۲۲:۰۰
- یکشنبه ۷:۰۰ تا ۱۱:۰۰، ۱۶:۰۰ تا ۲۲:۰۰
- دوشنبه ۶:۳۰ تا ۱۱:۰۰، ۱۷:۰۰ تا ۲۲:۰۰
- سه‌شنبه ۷:۰۰ تا ۱۱:۰۰، ۱۶:۰۰ تا ۲۱:۰۰
- چهارشنبه ۸:۰۰ تا ۱۱:۰۰، ۱۷:۰۰ تا ۲۲:۰۰
- پنج‌شنبه ۷:۰۰ تا ۱۲:۰۰
- جمعه ۸:۰۰ تا ۱۱:۰۰
خیابان نمونه، مجتمع تجاری، پلاک ۱۲، طبقه‌ی منفی یک
نوبت بعدی‌تان را همین حالا بگیرید
ساعت‌های آزاد را ببینید، انتخاب کنید و با یک پیامک تأیید کنید.