مطب تغذیه‌ی سبزینه
برنامه‌ی غذایی‌ای که با سفره‌ی خانه‌ی شما جور باشد
در سبزینه برنامه‌ی غذایی را با عادت‌ها، بودجه و غذاهای خانگی ایرانی شما تنظیم می‌کنیم، نه با فهرست خوراکی‌های گران و کمیاب. هدف کاهش وزن سریع نیست؛ تغییرهای کوچک و پایدار است که بتوانید سال‌ها ادامه‌شان بدهید. برای بیماری‌هایی مثل دیابت و چربی خون، با پزشک معالج شما هماهنگ می‌شویم.
خدمت‌ها
ویزیت اول و تنظیم برنامه‌ی غذایی
بررسی سابقه، عادت‌های غذایی و آزمایش‌ها، اندازه‌گیری‌های بدن و تحویل برنامه‌ی غذایی چهارهفته‌ای.
۱٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان
ویزیت پیگیری
مرور پیشرفت، حل مشکلات اجرای برنامه و به‌روزرسانی آن؛ معمولاً هر دو تا چهار هفته.
۶۰۰٬۰۰۰ تومان
آنالیز ترکیب بدن
اندازه‌گیری درصد چربی، توده‌ی عضلانی و آب بدن با دستگاه؛ برای نتیجه‌ی دقیق‌تر ناشتا مراجعه کنید.
۳۵۰٬۰۰۰ تومان
تغذیه در دیابت و پیش‌دیابت
آموزش شمارش کربوهیدرات، چیدن بشقاب و برنامه‌ی وعده‌ها در کنار درمان پزشک شما.
۱٬۳۰۰٬۰۰۰ تومان
تغذیه در چربی خون و فشار خون
کاهش نمک و چربی‌های نامناسب با جایگزین‌های ساده در غذاهای روزمره‌ی ایرانی.
۱٬۳۰۰٬۰۰۰ تومان
تغذیه‌ی دوران بارداری و شیردهی
برنامه‌ی متناسب با هر سه‌ماهه‌ی بارداری و دوران شیردهی، با توجه به ویارها و آزمایش‌ها.
۱٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان
تغذیه‌ی کودک و نوجوان
برای کم‌اشتهایی، اضافه‌وزن یا رشد کند؛ با حضور یکی از والدین و پیشنهادهای عملی برای میان‌وعده‌ی مدرسه.
۱٬۱۰۰٬۰۰۰ تومان
تغذیه‌ی ورزشی
تنظیم انرژی و پروتئین برای تمرین منظم، مسابقه یا عضله‌سازی، بدون توصیه به مکمل‌های غیرضروری.
۱٬۴۰۰٬۰۰۰ تومان
درباره‌ی ما
در سبزینه برنامه‌ی غذایی را با عادت‌ها، بودجه و غذاهای خانگی ایرانی شما تنظیم می‌کنیم، نه با فهرست خوراکی‌های گران و کمیاب. هدف کاهش وزن سریع نیست؛ تغییرهای کوچک و پایدار است که بتوانید سال‌ها ادامه‌شان بدهید. برای بیماری‌هایی مثل دیابت و چربی خون، با پزشک معالج شما هماهنگ می‌شویم.
شنبه، دوشنبه و چهارشنبه ۱۴ تا ۲۰؛ یکشنبه و سه‌شنبه ۹ تا ۱۳ و ۱۶ تا ۲۰؛ پنج‌شنبه ۹ تا ۱۲
متخصص‌های ما
دکتر ترانه یزدانی
دکتری علوم تغذیه و بیش از ده سال کار با بیماران دیابتی و قلبی. برنامه‌هایش بر پایه‌ی غذای خانگی است.
امید شاکری
مربی سابق دوومیدانی که حالا روی تغذیه‌ی ورزشکاران آماتور و نوجوانان کار می‌کند.
یاسمن کریمی
آنالیز ترکیب بدن و ویزیت‌های پیگیری را انجام می‌دهد و در پیام‌های هفتگی پاسخ‌گوی سؤال‌های کوتاه شماست.
نوبت آنلاین
این فرم در حالت آزمایشی است: پیامک واقعی فرستاده نمی‌شود و پرداخت واقعی انجام نمی‌شود.
چه خدمتی لازم دارید؟
ویزیت و برنامه‌ی غذایی
تغذیه‌ی درمانی
گروه‌های خاص
مراجعان چه می‌گویند
برنامه پر از غذاهایی بود که در خانه می‌پزیم. بعد از چهار ماه، قند ناشتایم به محدوده‌ی بهتری رسید.
مرجان ط. سریع لاغر نشدم، ولی این بار وزنی که کم کردم برنگشت. پیگیری‌های دوهفته‌ای خیلی مؤثر بود.
بهرام ش. پسرم کم‌اشتها بود. ایده‌های میان‌وعده‌ی مدرسه را خودش هم دوست داشت.
ریحانه ز.
سؤال‌های پرتکرار
برای ویزیت اول چه همراه بیاورم؟
آزمایش‌های سه ماه اخیر، فهرست داروها و اگر می‌توانید یادداشت سه روز از غذاهایی که خورده‌اید.
چقدر وزن کم می‌کنم؟
قول عدد مشخص نمی‌دهیم. برای بیشتر افراد کاهش نیم تا یک کیلوگرم در هفته ایمن و پایدار است و سرعت آن به شرایط هر نفر بستگی دارد.
رژیم شما غذاهای خاص و گران دارد؟
نه. برنامه بر پایه‌ی خوراکی‌های معمول بازار و غذاهای خانگی تنظیم می‌شود و بودجه‌ی شما را هم در نظر می‌گیریم.
برای آنالیز ترکیب بدن آمادگی خاصی لازم است؟
بهتر است ناشتا باشید، دو ساعت قبل ورزش نکنید و فلز یا وسیله‌ی برقی همراه نداشته باشید. برای افرادی که ضربان‌ساز دارند یا باردارند، این آزمون انجام نمی‌شود.
پیگیری بین ویزیت‌ها چطور است؟
در دوره‌ی پیگیری، یک بار در هفته می‌توانید سؤال‌های کوتاه‌تان را در پیام بپرسید و کارشناس تغذیه پاسخ می‌دهد.
ساعات کاری و نشانی
| شنبه | ۱۴:۰۰ تا ۲۰:۰۰ |
|---|---|
| یکشنبه | ۹:۰۰ تا ۱۳:۰۰، ۱۶:۰۰ تا ۲۰:۰۰ |
| دوشنبه | ۱۴:۰۰ تا ۲۰:۰۰ |
| سه‌شنبه | ۹:۰۰ تا ۱۳:۰۰، ۱۶:۰۰ تا ۲۰:۰۰ |
| چهارشنبه | ۱۴:۰۰ تا ۲۰:۰۰ |
| پنج‌شنبه | ۹:۰۰ تا ۱۲:۰۰ |
| جمعه | تعطیل |
مطب تغذیه‌ی سبزینه
خیابان نمونه، مجتمع پزشکی شماره‌ی ۳، طبقه‌ی دوم، واحد ۲۰۴
- شنبه ۱۴:۰۰ تا ۲۰:۰۰
- یکشنبه ۹:۰۰ تا ۱۳:۰۰، ۱۶:۰۰ تا ۲۰:۰۰
- دوشنبه ۱۴:۰۰ تا ۲۰:۰۰
- سه‌شنبه ۹:۰۰ تا ۱۳:۰۰، ۱۶:۰۰ تا ۲۰:۰۰
- چهارشنبه ۱۴:۰۰ تا ۲۰:۰۰
- پنج‌شنبه ۹:۰۰ تا ۱۲:۰۰
- جمعه تعطیل
خیابان نمونه، مجتمع پزشکی شماره‌ی ۳، طبقه‌ی دوم، واحد ۲۰۴